Det finnes flere apper på norsk for psykisk helse og mental trening. De skiller seg mest på hva de er bygget rundt: guidet mindfulness og meditasjon (Medio, Pustepause), dagbok og verktøy fra kognitiv terapi (Mindfit), eller samtale med en AI (BeBalanced.ai, Tilstede, Feelway). Noen kombinerer flere: BeBalanced.ai har både AI-samtale, guidede øvelser på norsk og dagbok. Pustepause er gratis; de andre koster fra rundt 80 til 250 kr i måneden, de fleste med gratis prøveperiode. Ingen av dem er behandling.
Vi lager BeBalanced.ai, som er en av appene her. Oversikten rangerer ikke appene og kårer ingen vinner. Alt om de andre appene er hentet fra deres egne nettsider og butikksider 11. oktober 2026, med lenke til kilden. Der en tilbyder ikke oppgir noe, skriver vi det. Vi har ikke testet appene selv. Priser og innhold kan ha endret seg – sjekk hos tilbyderen. Ser du en feil, si fra til [email protected], så retter vi.
| Funksjon | BeBalanced.ai | Tilstede | Feelway | Medio | Pustepause | Mindfit | Headspace | Insight Timer |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| AI-samtale på norsk | ✓ | ✓ | ✓ | – | – | – | – | – |
| Snakke med stemmen | ✓* | ✓ | ✓ | – | – | – | – | – |
| Guidede øvelser (pust, mindfulness) | ✓ | – | – | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Dagbok | ✓ | – | – | – | – | ✓ | – | – |
| Big Five-personlighetstest | ✓ | – | – | – | – | – | – | – |
| Øvelser fra kognitiv terapi | ✓ | – | ✓ | – | – | ✓ | – | – |
| Tilpasset syklus og livsfase | ✓* | – | – | – | – | – | – | – |
| For par (samtale sammen) | ✓* | – | – | – | – | – | – | – |
| Kurs | – | ✓ | – | ✓ | – | – | – | ✓ |
| Samtale med terapeut | – | ✓ | – | – | – | – | – | – |
| Norsk innhold | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | – | – |
| Gratis å prøve | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Navngitte psykologer bak | ✓ | – | – | ✓ | ✓ | ✓ | – | – |
* Med Core + Stemme (249 kr/mnd). ✓ betyr at funksjonen står på tilbyderens egne sider eller butikkside (sjekket 11. oktober 2026). – betyr at vi ikke fant den der – ikke nødvendigvis at den mangler. Headspace tilbyr terapi og en AI-samtale i enkelte land, men ikke i Norge og ikke på norsk. For BeBalanced.ai gjelder krysset for kognitiv terapi noen av øktene med mental trening; appen har ikke egne KAT-verktøy som tankeregistrering.
| App | Bygget rundt | Norsk | Pris | Gratis |
|---|---|---|---|---|
| BeBalanced.ai | Samtale med en AI-veileder, Big Five-personlighetstest, dagbok og guidede øvelser | Ja | 149 kr/mnd (Core) eller 249 kr/mnd med tale | 7 dager gratis |
| Tilstede | Samtale med en AI på norsk, skriftlig eller med stemmen | Ja | Premium 99 kr/mnd. Videosamtale med autorisert terapeut 950 kr for 45 minutter | Samtale uten konto; 7 dagers prøveperiode på Premium |
| Feelway | Selvhjelp inspirert av kognitiv atferdsterapi, via chat eller tale med en AI | Ja (ett av 31 språk) | Premium fra 79 kr i App Store | Gratisnivå med et visst antall meldinger per dag |
| Medio | Guidede øvelser i mindfulness, stressmestring, søvn og fokus, og kurs | Ja, alt innhold | 87 kr/mnd eller 789 kr/år | 7 dager gratis |
| Pustepause | Daglige pust- og mindfulness-øvelser mot stress, angst og grubling | Ja | Gratis | Gratis |
| Mindfit | Dagbok, humørsporing og verktøy for tankemønstre, pusteøvelser og avspenning | Ja (og engelsk) | 99 kr/mnd, 249 kr/kvartal eller 599 kr/år | 7 dager gratis |
| Headspace | Meditasjon og søvn | Nei, engelsk | 139 kr/mnd eller 999 kr/år i App Store | Prøveperiode (lengde ikke oppgitt) |
| Insight Timer | Et stort bibliotek av gratis guidede meditasjoner fra lærere verden over | Ikke funnet norsk innhold | Premium 105 kr/mnd eller 639 kr/år i App Store | Gratisversjon; 7 dager gratis på Premium |
For deg som vil sette ord på det som skjer og få spørsmål tilbake, når som helst.
Samtale med en AI-veileder, Big Five-personlighetstest, dagbok og guidede øvelser
Samtale med en AI på norsk, skriftlig eller med stemmen
Selvhjelp inspirert av kognitiv atferdsterapi, via chat eller tale med en AI
For deg som vil ha guidede øvelser for pust, ro, søvn og stress.
117 guidede mindfulness-øvelser og 85 økter med mental trening på norsk, i Core. Etter samtalen foreslår appen øvelser ut fra det dere snakket om.
Samtale med en AI-veileder, Big Five-personlighetstest, dagbok og guidede øvelser
Guidede øvelser i mindfulness, stressmestring, søvn og fokus, og kurs
Daglige pust- og mindfulness-øvelser mot stress, angst og grubling
Meditasjon og søvn
Et stort bibliotek av gratis guidede meditasjoner fra lærere verden over
For deg som vil skrive, følge humøret og jobbe med tankemønstre over tid.
Dagbok med innsikt over tid. Veilederen husker det du har skrevet, også for lenge siden, og ser hva som går igjen. Noen av øktene med mental trening bygger på teknikker fra kognitiv terapi, som å kjenne igjen og utfordre tankefeller.
Samtale med en AI-veileder, Big Five-personlighetstest, dagbok og guidede øvelser
Dagbok, humørsporing og verktøy for tankemønstre, pusteøvelser og avspenning
Medio og Pustepause er bygget rundt guidede øvelser på norsk, og Pustepause er gratis. BeBalanced.ai har også guidede øvelser på norsk, sammen med AI-samtalen. Headspace og Insight Timer har store bibliotek, men på engelsk.
Mindfit er bygget rundt dagbok, humørsporing og verktøy fra kognitiv terapi. BeBalanced.ai har dagbok som veilederen husker og bruker i samtalene.
BeBalanced.ai, Tilstede og Feelway har samtale med en AI på norsk. Tilstede tilbyr i tillegg videosamtale med terapeut mot betaling.
Ingen av appene er behandling. Snakk med fastlegen. Helsenorge har en oversikt over digitale verktøy for psykisk helse.
Slik vurderer du en app for psykisk helse: 8 kriterier
Helsenorge: digitale verktøy for psykisk helse
Blant appene med innhold på norsk er Medio og Pustepause (mindfulness og meditasjon), Mindfit (dagbok og verktøy fra kognitiv terapi), og BeBalanced.ai, Tilstede og Feelway (samtale med en AI).
Pustepause er gratis. Tilstede og Feelway har gratisnivå, og Medio, Mindfit og BeBalanced.ai har 7 dager gratis prøveperiode.
Mental styrke – å tåle press og motgang og komme tilbake etterpå – kan trenes med jevnlige øvelser. Medio har «mental styrke» i navnet og tilbyr guidede øvelser og kurs i blant annet mental robusthet. BeBalanced.ai kombinerer samtale med en AI-veileder, guidede øvelser og økter med mental trening på norsk. Mindfit har dagbok og verktøy fra kognitiv terapi. Ingen av dem er behandling.
BeBalanced.ai, Tilstede og Feelway. Headspace sin AI-samtale er ikke tilgjengelig i Norge.
Medio, Pustepause, Mindfit og BeBalanced.ai. Headspace og Insight Timer har store bibliotek, men vi fant ikke norsk innhold.
Medio, Mindfit, Pustepause og BeBalanced.ai oppgir navngitte psykologer bak innholdet. Feelway skriver at appen er utviklet med psykoterapeuter, uten å nevne navn. Tilstede oppgir ikke hvem som står bak.
Nei. Medio, Mindfit, Tilstede, Feelway og BeBalanced.ai skriver selv at de ikke er behandling eller medisinsk utstyr. Har du sterke eller langvarige plager, snakk med fastlegen.
Ingen av appene her er helsehjelp. Trenger du noen å snakke med nå, kontakt legevakten (116 117) eller Mental Helse Hjelpetelefonen (116 123). I en nødsituasjon, ring 113.