Nej, ChatGPT og andre AI-chatbots er ikke psykologer. De kan være et sted at tænke højt og sortere tanker, men de kan ikke vurdere, stille diagnoser eller behandle, og de har intet ansvar for opfølgning. Har du haft det svært længe, så start hos din læge. Vil du øve dig i selvindsigt, er BeBalanced.ai en AI-vejleder udviklet af norske psykologspecialister. Det er heller ikke sundhedshjælp.
Mange søger efter en »AI-psykolog« eller en »AI-terapeut«, og mange bruger allerede ChatGPT til at tale om, hvordan de har det. Det er let at forstå: Den svarer med det samme, når som helst, og den dømmer dig ikke.
Men en AI-chatbot er ikke en psykolog. En psykolog er autoriseret sundhedspersonale med uddannelse i at vurdere, stille diagnoser og behandle, med tavshedspligt og ansvar for dig som patient. En generel chatbot er en sprogmodel, der laver sandsynlige svar på det, du skriver. Den kan hjælpe dig med at sætte ord på ting, men den ved ikke, hvem du er, og den har intet ansvar for, hvad der sker bagefter.
Det betyder ikke, at du skal lade være. Det betyder, at du bør vide, hvad du bruger den til.
| Generel AI-chatbot | Psykolog | |
|---|---|---|
| Tænke højt og sætte ord på følelser | Ja, når som helst | Ja, i samtalerne |
| Vurdere, hvordan du har det | Nej | Ja, med faglige metoder |
| Stille diagnoser | Nej | Ja |
| Behandling | Nej | Ja |
| Opfølgning over tid | Intet ansvar for opfølgning | Har ansvar for dig som patient |
| Når det er akut | Kan henvise til nødnumre, men kan ikke sørge for hjælp | Kan sørge for, at du får hjælp |
| Tavshedspligt | Afhænger af tjenestens vilkår | Lovpligtig |
| Tilgængelighed | Døgnet rundt | Tidsbestilling, ofte ventetid |
AI kan være et sted at reflektere. Vurdering, diagnose og behandling hører hjemme hos sundhedspersonale.
En generel chatbot er bygget til at være hjælpsom og venlig. Det kan føles godt, men den kan også bekræfte en skæv tolkning eller holde en tankespiral i gang i stedet for at udfordre den.
Den følger ingen faglig plan for samtalen, og den ved ikke, hvornår noget bør vurderes af en fagperson. Den kan også tage fejl og lyde helt sikker.
Når du lukker vinduet, er samtalen slut. Ingen opdager, hvis du får det værre, og ingen følger op.
Forskning har vist, at populære chatbots svarer ujævnt på spørgsmål om selvmord, der ligger mellem lav og høj risiko. Er du i krise, så kontakt et menneske.
Psykologspecialist Sondre Risholm Liverød, en af psykologerne bag BeBalanced.ai, skriver i det norske lægefaglige medie Dagens Medisin, at mange patienter allerede taler med kunstig intelligens om deres liv. Spørgsmålet er ikke længere, om AI får en rolle i mental sundhed, men hvilken rolle den får.
Hans pointe er, at generelle sprogmodeller gør det, der føles rigtigt: de forklarer, beroliger og bekræfter. Det giver ro i øjeblikket. Men en forklaring, der bliver for endelig, kan stoppe udforskningen – du står tilbage med én fortolkning af dig selv. Han sammenligner det med beroligende medicin: det lindrer, men flytter dig ikke nødvendigvis videre, og det kan blive en opskrift på afhængighed.
Der er også en anden risiko: en samtalepartner, der altid er tilgængelig, aldrig bliver træt og altid er forstående, kan føles lettere end mennesker. Psykologisk udvikling handler sjældent om at få de rigtige svar, men om at finde en ny måde at forholde sig til sine tanker og følelser på.
Kilde: Sondre Risholm Liverød, «AI-terapi – Skal vi overlate det til Silicon Valley?», Dagens Medisin, 9. april 2026 (på norsk). Forfatteren er stifter af BeBalanced.ai.
Det, du fortæller om dine følelser, er noget af det mest personlige, du kan dele. Læs tjenestens privatlivspolitik, før du skriver noget, du ikke ville fortælle en fremmed, og led efter svar på disse spørgsmål:
Er du i tvivl, så lad være med at skrive navne og andre detaljer, der kan identificere dig eller andre.
Hvis du har haft det dårligt længe, sover dårligt, ikke kan klare hverdagen eller er bekymret for, hvordan du har det, så tal med din læge. Lægen kan vurdere, hvordan du har det, og henvise dig videre.
Har du tanker om at skade dig selv, så ring til Livslinien på 70 201 201. Ved akut fare, ring 112.
BeBalanced.ai er udviklet af de norske psykologspecialister Sondre og Janne Risholm Liverød, psykologerne bag podcasten SinnSyn, sammen med psykolog Maria Abrahamsen.
Ifølge Sondre Risholm Liverød er vejlederen bygget til at skabe bevægelse frem for at konkludere: en balance mellem at bekræfte og at give nye perspektiver, med spørgsmål i stedet for færdige svar. Psykologerne lagde præmisserne, og samtalen er forankret i det faglige materiale, de har udviklet gennem mange år.
Du tager en Big Five-personlighedstest med 120 spørgsmål én gang, på norsk eller engelsk. Vejlederen bruger profilen til at tilpasse spørgsmål og tone i samtalen, som kan foregå på dansk.
Vejlederen husker samtaler og dagbog over tid, så du slipper for at starte forfra hver gang.
Du skal kun bruge et fornavn eller kaldenavn, ikke e-mail. Data gemmes i Stockholm, og du kan slette dem.
BeBalanced.ai er et værktøj til mental træning og selvindsigt. Det er ikke sundhedshjælp, og det er ikke en psykolog. Læs mere om, hvad en AI-vejleder er, på /da/hvad-er-en-ai-vejleder.
Studierne gælder chatbots og modelversioner fra dengang, de blev lavet. De siger intet om BeBalanced.ai.
Core koster 149 NOK om måneden og har AI-vejleder i chat, dagbog, Big Five-test og hele øvelsesbiblioteket. Core + Stemme koster 249 NOK om måneden og lægger tale, Sammen-tilstand og Min krop til. Begge starter med 7 dage gratis, uden binding. App Store og Google Play viser beløbet i kroner, før du bekræfter.
Nej. ChatGPT kan være et sted at tænke højt og sortere tanker, men den kan ikke vurdere, stille diagnoser eller behandle, og den har intet ansvar for opfølgning. Har du haft det svært længe, så tal med din læge.
Nej. En psykolog er autoriseret sundhedspersonale med tavshedspligt og ansvar for dig som patient. En AI-chatbot kan hjælpe dig med at sætte ord på ting, men vurdering og behandling hører hjemme hos sundhedspersonale.
Det kan være et nyttigt sted at reflektere, men tjek, hvor samtalerne gemmes, om de bruges til at træne modeller, og om du kan slette dem. Vær opmærksom på, at en chatbot let giver dig ret. Er du i krise, så ring til Livslinien på 70 201 201 eller 112.
Ingen AI er psykolog, gratis eller ej. Hjælp fra mennesker får du hos din læge og hos Livslinien på 70 201 201.
Der findes ingen AI-terapeut. Vil du bruge AI til at reflektere, så led efter et værktøj, der er lavet af fagfolk, som er tydeligt om, at det ikke er behandling, og som forklarer, hvor dine data gemmes.
En psykolog vurderer, stiller diagnoser og behandler. En AI-vejleder som BeBalanced.ai er et værktøj til mental træning og selvindsigt, udviklet af psykologspecialister. Det er ikke sundhedshjælp.
BeBalanced.ai er et værktøj til mental træning, ikke sundhedshjælp eller behandling, og ikke en psykolog. Har du brug for at tale med nogen nu, så ring til Livslinien (70 201 201). Ved akut fare, ring 112.