Et mentalt treningsstudio på nett er et sted der du trener på hvordan du tenker og reagerer, i korte og jevnlige økter, slik du trener kroppen på et treningssenter. BeBalanced.ai er bygget som et slikt studio: en AI-veileder utviklet av norske psykologspesialister, en Big Five-personlighetstest, dagbok og over 200 guidede øvelser på norsk. Det er ikke helsehjelp. Du kan prøve gratis i 7 dager.
Mental trening betyr å øve på ferdigheter du bruker i hodet hver dag: å legge merke til hva du tenker, å roe ned kroppen når stresset tar over, å avbryte grubling og å møte deg selv med mindre selvkritikk. Ferdighetene blir sterkere når du bruker dem ofte, på samme måte som muskler.
Digital mental trening gjør det samme med mobilen som verktøy: korte øvelser, refleksjon og skriving du kan gjøre hvor som helst. I et mentalt treningsstudio på nett har du i tillegg en veileder som holder tråden over tid, slik en personlig trener gjør.
| Fysisk trening | Mental trening | |
|---|---|---|
| Hva du trener | Styrke, kondisjon og bevegelse | Oppmerksomhet, og hvordan du møter tanker, følelser og stress |
| Hvordan | Gjentakelser over tid | Korte, jevnlige økter: refleksjon, skriving, pust og samtale |
| Hvor | Treningssenter, ute eller hjemme | På mobilen, når det passer deg |
| Hvem som følger deg opp | En personlig trener | En veileder – her en AI – og øvelser utviklet av psykologer |
Se en tanke som en tanke, ikke som en sannhet du må handle på.
Pust og avspenning når stresset tar over.
Merke når tankene går i ring, og finne veien ut.
Mindre selvkritikk, mer selvmedfølelse.
Sette ord på behov og grenser overfor andre.
Kjenne igjen situasjonene der du reagerer på samme måte, igjen og igjen.
I BeBalanced.ai kan du gjøre dette i en samtale med veilederen eller i dagboken. Veilederen husker hva dere har snakket om og hva du har skrevet den siste måneden, så du slipper å begynne på nytt hver gang.
Du starter med en Big Five-personlighetstest på 120 spørsmål. Den tar 15–20 minutter, og du tar den én gang.
Veilederen bruker personlighetsprofilen din i samtalen, og tilpasser spørsmål og tone til deg.
Etter samtalen foreslår appen øvelser, meditasjoner eller podkastepisoder som passer det dere snakket om. Biblioteket har 117 guidede mindfulness-øvelser og 85 økter med mental trening på norsk.
Veilederen husker samtaler og dagbok fra den siste måneden, tar opp tråden fra gang til gang og ser hva som går igjen.
Mental trening er ikke behandling. BeBalanced.ai stiller ikke diagnoser og erstatter ikke psykolog eller lege. Har du sterke eller langvarige plager, snakk med fastlegen. Helsenorge har en oversikt over hva du kan gjøre selv og hvor du finner hjelp.
Core koster 149 kr i måneden og har AI-veileder i chat, dagbok, Big Five-test og hele øvelsesbiblioteket. Core + Stemme koster 249 kr i måneden og legger til tale, Sammen-modus og Min kropp. Begge starter med 7 dager gratis, uten binding.
Et sted på nett der du trener på hvordan du tenker og reagerer, i korte og jevnlige økter, med en veileder som følger deg over tid. BeBalanced.ai er bygget slik, med en AI-veileder utviklet av norske psykologspesialister.
Øvelser for tanker, følelser og stress som du gjør på mobilen: refleksjon, skriving, pust og samtale. Ferdighetene blir sterkere når du bruker dem jevnlig, som muskler.
Ja. Du trenger ingen erfaring. Start med fem minutter om dagen og én ting du vil trene på, for eksempel selvkritikk eller grubling.
Mange starter med fem til ti minutter om dagen. Det viktigste er at du gjør det jevnlig, ikke hvor lenge hver økt varer.
Nei. Terapi er behandling hos helsepersonell. Mental trening er noe du gjør selv for å bli bedre kjent med og trene på egne mønstre. Har du sterke plager, snakk med fastlegen.
149 kr i måneden for chat, dagbok, personlighetstest og øvelser, eller 249 kr i måneden med tale, Sammen-modus og Min kropp. Begge starter med 7 dager gratis.
BeBalanced.ai er et verktøy for mental trening, ikke helsehjelp eller behandling. Trenger du noen å snakke med nå, kontakt legevakten (116 117) eller Mental Helse Hjelpetelefonen (116 123). I en nødsituasjon, ring 113.