Guidede mindfulness-øvelser utviklet av psykologer. Tilpasset din personlighet og dine behov — enten det gjelder stress, søvn, angst eller tilstedeværelse.
Et komplett mindfulness-bibliotek med øvelser for ulike behov og situasjoner. Alt på norsk, alt fra psykologer.
Pusteøvelser, bodyscan og avspenning for å roe ned nervesystemet. Fra 3-minutters lynmeditasjoner til dypere sesjoner.
Avspenningsøvelser og søvnmeditasjoner som hjelper deg sovne raskere og sove dypere. Guidet av beroligende stemmer.
Øvelser som hjelper deg lande i kroppen når tankene spinner. Grounding-teknikker og bevisst tilstedeværelse.
Start dagen med intensjon. Korte morgenmeditasjoner som setter tonen for en bevisst og balansert dag.
Lær å behandle deg selv med samme varme og forståelse som du viser andre. Viktig for selvfølelse og resiliens.
Klassiske mindfulness-øvelser for å trene oppmerksomhet og bevissthet. Grunnlaget for all mindfulness-praksis.
Andre apper gir deg generiske øvelser. BeBalanced kombinerer mindfulness med AI-veiledning og personlighetsinnsikt.
AI-veilederen anbefaler øvelser basert på din Big Five-profil. En introvert trenger annen mindfulness enn en ekstrovert.
Kombiner mindfulness med AI-samtaler. Snakk om hva som stresser deg, og få en skreddersydd øvelse med en gang.
Kort på tid? Ta en 3-minutters pusteøvelse. Har du mer tid? Dykk ned i en lengre guidet meditasjon.
Mindfulness er bevisst, ikke-dømmende oppmerksomhet på øyeblikket. Det handler om å observere tanker og følelser uten å bli fanget av dem. Forskning viser at regelmessig mindfulness-praksis kan redusere stress, angst og depresjon, samt forbedre søvn og konsentrasjon.
Ja, alle guidede øvelser i BeBalanced er på norsk. Meditasjoner og avspenningsøvelser er innspilt av psykologer, og AI-veilederen guider deg på norsk gjennom mer tilpassede øvelser.
Absolutt. Biblioteket inneholder øvelser fra 3 minutter og oppover, med steg-for-steg veiledning. AI-veilederen tilpasser anbefalingene basert på din erfaring og personlighetsprofil.
Ja. Flere meta-analyser viser at mindfulness-baserte intervensjoner har moderat til stor effekt på angstsymptomer. BeBalanced kombinerer dette med AI-veiledning som hjelper deg forstå hva som utløser angsten.
Vi har et eget søvnprogram med avspenningsøvelser, bodyscan-meditasjoner og søvnhygieneråd. Mange brukere rapporterer bedre søvnkvalitet innen de første 2 ukene.
Hele mindfulness-biblioteket er inkludert i BeBalanced-abonnementet til 149 kr/mnd, med 7 dager gratis prøveperiode.