Guidade mindfulness-övningar utvecklade av psykologer. Anpassade efter din personlighet och dina behov — oavsett om det gäller stress, sömn, ångest eller närvaro.
Ett komplett mindfulness-bibliotek med övningar för olika behov och situationer. Allt från psykologer.
Andningsövningar, bodyscan och avslappning för att lugna nervsystemet. Från 3-minuters snabbmeditationer till djupare sessioner.
Avslappningsövningar och sömnmeditationer som hjälper dig somna snabbare och sova djupare. Guidade av lugnande röster.
Övningar som hjälper dig landa i kroppen när tankarna snurrar. Grounding-tekniker och medveten närvaro.
Börja dagen med intention. Korta morgonmeditationer som sätter tonen för en medveten och balanserad dag.
Lär dig behandla dig själv med samma värme och förståelse som du visar andra. Viktigt för självkänsla och resiliens.
Klassiska mindfulness-övningar för att träna uppmärksamhet och medvetenhet. Grunden för all mindfulness-praktik.
Andra appar ger dig generiska övningar. BeBalanced kombinerar mindfulness med AI-vägledning och personlighetsinsikt.
AI-rådgivaren rekommenderar övningar baserat på din Big Five-profil. En introvert behöver annan mindfulness än en extrovert.
Kombinera mindfulness med AI-samtal. Prata om vad som stressar dig och få en skräddarsydd övning direkt.
Kort om tid? Gör en 3-minuters andningsövning. Har du mer tid? Dyk ner i en längre guidad meditation.
Mindfulness är medveten, icke-dömande uppmärksamhet på ögonblicket. Det handlar om att observera tankar och känslor utan att bli fångad av dem. Forskning visar att regelbunden mindfulness-praktik kan minska stress, ångest och depression, samt förbättra sömn och koncentration.
BeBalanced erbjuder guidade övningar. Meditationer och avslappningsövningar är utvecklade av psykologer, och AI-rådgivaren guidar dig genom mer personliga övningar.
Absolut. Biblioteket innehåller övningar från 3 minuter och uppåt, med steg-för-steg-vägledning. AI-rådgivaren anpassar rekommendationerna baserat på din erfarenhet och personlighetsprofil.
Ja. Flera meta-analyser visar att mindfulness-baserade interventioner har måttlig till stor effekt på ångestsymtom. BeBalanced kombinerar detta med AI-vägledning som hjälper dig förstå vad som utlöser ångesten.
Vi har ett eget sömnprogram med avslappningsövningar, bodyscan-meditationer och sömnhygienråd. Många användare rapporterar bättre sömnkvalitet inom de första 2 veckorna.
Hela mindfulness-biblioteket är inkluderat i BeBalanced-abonnemanget för 149 NOK/mån, med 7 dagars gratis provperiod.